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こんなお悩みありませんか？

  • 身体のコンディションを整えたいけど、何から始めればいいのか分からない
  • 1日中集中して仕事に取り組みたいが、午後になると集中力が低下してしまう
  • 忙しくて時間が取れないから、短時間で効率よく鍛えられる方法を探している
  • 40代に入り、今の自分に最適なトレーニング方法を知りたい
  • 健康に良いと言われる食事を試しているけど、自分に最適か確信が持てない
  • サプリを続けているけど、この選択で合っているのか確信が持てない
  • 睡眠の質を上げたいけど、何を改善すべきか分からない
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

トレーナー歴25年・12000人を指導してきた専門家が直接指導

体力・集中力・コンディションを底上げする
3カ月集中プログラム

「3カ月パフォーマンスアッププログラム」は、 千葉市に住む、40代一人社長・フリーランス男性のための実践型プログラムです。

年齢によるコンディション変化を踏まえ、加圧トレーニング・食事設計・睡眠習慣・サプリメント戦略をあなたの身体状態・生活リズムに合わせて個別に最適化していきます。

自己流では辿り着きにくい「身体全体の設計」を整え、 体力・回復力・集中力・日中の安定感―― 仕事のパフォーマンスを支える土台を効率的に底上げします。

なぜ、このプログラムを作ったか

こんにちは。
トレーナーの倉世古裕也（くらせこゆうや）です。

2018年から千葉市稲毛区で「トラストフィットネス」というセミパーソナルジムを運営しています。 私はこれまで約25年間、トレーナーとして活動してきました。

仕事柄、日常的に運動も行っており、 健康面には強い自信を持っていました。

20代・30代の頃は、 体調を崩すこともほとんどなく、 風邪を引くことさえ滅多にありませんでした。

しかし、4年前、自分自身が40代に入り、 体力面・メンタル面の両方で、これまでとは違う変化をはっきりと実感するようになりました。

年に数回ではありますが発熱することがあり、 以前のような安定感が失われていきました。

さらに、 新しいことへ挑戦する意欲が薄れ、 体脂肪もつきやすくなり、 全身のエネルギーが落ちたような感覚を覚えるようになりました。

そんな自分の変化を前に、 「このままではいけない」 と強く感じるようになりました。

そこで私が深く着目するようになったのが、 テストステロンというホルモンです。

テストステロンは、単に筋肉や男性らしさを司るだけのホルモンではありません。

意欲・集中力・回復力・体脂肪のコントロール・活力・精神状態・睡眠の質・性欲など、様々な要素に密接に関与している、40代以降の男性にとって極めて重要なホルモンです。

私はこの視点から、運動・食事・サプリメント・睡眠といった日常の習慣を根本から見直し、自分自身の身体で検証と実践を重ねてきました。

その結果、 私自身、身体とメンタルが大きく変わり、44歳の今、自分史上最高のコンディションを更新し続けています。

この「3カ月パフォーマンスアッププログラム」は、 そうした実体験と長年の指導経験の両方から生まれたプログラムです。 かつての私と同じような変化や悩みを感じている同世代の男性に、この知識と実践法を届けたい。 その想いから、このプログラムを作りました。

なぜ、一人社長・フリーランス向けなのか

このプログラムは、40代以上の男性であれば誰にでも大きなプラスになる内容です。
しかし、現在も私のジムには多くの会員様が通ってくださっており、新しいプログラムとして提供できる時間には、物理的な限界があります。

「この限られた時間を、誰のために使いたいか」そう自問したとき、真っ先に頭に浮かんだのが「千葉市に住む、40代の一人社長・フリーランス」の方々でした。

私自身、千葉市で起業し、ジムを運営して10年目になります。
その歩みの中で常に抱えてきたのは、「自分が動けなくなったら、すべてが止まる」という不安と、代えのきかない孤独なプレッシャーでした。

幸いなことに、私は仕事を通じて、健康とパフォーマンスを最大化する知識を学び、実践し続ける環境にありました。

トレーニング指導、対面でのアドバイスを提供できるジムも持っています。

それならば、まずは過去の自分と同じ悩みを持つ方や、同じ地域で孤軍奮闘されている同年代の「戦友」をサポートしたい。
その思いが、今回の対象を絞った一番の理由です。

プログラム詳細

「3カ月パフォーマンスアッププログラム」は 3カ月間・全12回のセッションで構成された 40代の一人社長・フリーランス男性専用の実践型プログラムです。

本プログラムでは、

・加圧トレーニングによる効率的な身体刺激
・食事設計の最適化
・サプリメント戦略の整理
・睡眠の質の向上
・体幹トレーニング
・心肺持久力向上トレーニング
・神経系／集中力系トレーニング

といった要素を体系的に組み合わせ、単なる筋力・体力向上ではなく「日常パフォーマンスの底上げ」を目的としています。

各セッションは60分。
「加圧＋コンディショニング」を軸に進行し、各回のテーマに沿って段階的に進めていきます。

全12回のプログラム内容

第1回：3カ月後のゴール設定

■メニュー
ゴール設定（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

まず、3カ月後にどのようなコンディション・パフォーマンス状態になっていたいのかを明確にします。

ゴールを具体化し、常に意識することで、身体の変化スピードと行動の質は大きく変わります。

続いて、本プログラムの中核となる加圧トレーニングを開始します。

加圧トレーニングの基本的な考え方と注意点を理解していただきながら、土台となる基本種目を実施していきます。

第2回：パフォーマンスを最大化する食事戦略

■メニュー
食事アドバイス（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

事前ヒアリングをもとに、 テストステロンと腸内環境の観点から、あなたの生活リズムや体質に合わせた パーソナルな食事戦略をご提案します。

これにより、 朝の頭の冴え、日中のエネルギーの安定、集中力の持続といった パフォーマンスの変化を明確に実感していただきます。

第3回：あなたに最適なサプリメント戦略

■メニュー
サプリメントアドバイス（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

第2回で整理した食事内容をもとに、 あなたの身体状態・生活環境・目的に合わせて、 本当に必要なサプリメントを提案します。

・何を（栄養素）摂るべきか
・どのくらい（量）摂るべきか
・どのタイミングで摂るべきか

を明確にし、あなた専用のサプリメント戦略を構築します。

さらに、コストや成分内容も踏まえたうえで、 メーカーや商品名レベルまで具体的な推奨サプリメントをご提案します。

第4回：パフォーマンスを支える睡眠マネジメント

■メニュー
睡眠アドバイス（20分）加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

事前ヒアリングをもとに、 あなたの生活リズム・仕事環境に合わせた パーソナルな睡眠改善戦略をご提案します。

・睡眠の質を高める日中の過ごし方
・スムーズに入眠するための習慣設計
・眠れない夜に使える具体的対処テクニック

を明確にし、自己流では整えにくい睡眠の問題をクリアにしていきます。

これにより、朝の目覚めの感覚、日中の集中力、メンタル安定といった コンディション変化を実感していただきます。

第5回：集中力と判断力を高めるビジョントレーニング

■メニュー
ビジョントレーニング（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

視覚機能と脳の働きに着目し、集中力・判断スピード・疲れにくさに関わる神経系へ刺激を入れていきます。

本セッションでは、

・仕事中の集中状態を支える視覚機能へのアプローチ
・判断スピードや反応に関わる脳への刺激
・目の疲れや頭の疲労を軽減するトレーニング

を行います。

これにより、思考のクリア感、集中状態の持続、作業時の疲労軽減といった変化を実感していただきます。

第6回：脳を活性化させるバランストレーニング

■メニュー
バランストレーニング（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

バランスディスクを使用し、不安定な状況で身体をコントロールしていきます。

この刺激により、脳と神経系が活性化され、集中力や反応力に働きかけます。

バランストレーニングは、筋力よりも神経系への刺激が強いトレーニングです。

その結果、
✔ 集中状態の維持
✔ 思考の安定感
✔ 無駄な力みの軽減

といった変化を狙います。

第7回：疲れにくい体をつくる体幹基礎トレーニング

■メニュー
体幹トレーニング（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

本セッションでは、腹部を中心としたシンプルな体幹トレーニングを行います。

体幹が安定すると、余計な力みや無駄な疲労が減り、日常動作や仕事中の疲れにくさが大きく変わっていきます。

呼吸と連動させながら進めることで、身体の安定感だけでなく集中しやすい状態も整えていきます。

この回では、今後のトレーニング効果とコンディションを支える「土台」を作っていきます。

第8回：動ける身体を強化する体幹トレーニング

■メニュー
体幹トレーニング（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

第7回で整えた土台をもとに、より実践的な体幹トレーニングへ進みます。
身体を安定させるだけでなく、動きの中でしっかり支えられる状態を作っていきます。

これにより、動作のスムーズさ、力の伝わり方、疲れにくさがさらに向上していきます。

習得していただくことで、「動きやすい」「軽く動ける」といった感覚の変化を実感していただけるトレーニングを紹介します。

第9回：心と身体を覚醒させるHIITトレーニング基礎編

■メニュー
HIIT（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

短時間で強い刺激を与えるHIITを実施します。

HIITはテストステロン分泌を促し、エネルギー感・集中力・活力の向上に直結しやすいトレーニングです。

セッション後には「頭が冴える」「気分が切り替わる」といった変化を実感していただけます。

第10回：全身のエネルギーをブーストするHIITトレーニング強化編

■メニュー
HIIT（20分）＋加圧トレーニング（30分）＋コンディショニング（10分）

第9回よりも運動強度を引き上げ、より高い刺激を身体へ与えていきます。

種目・スピード・休憩を調整し、短時間でも強い覚醒感と活力を引き出します。

継続していくことで「動ける感覚」「疲れにくさ」「エネルギーの違い」をより明確に実感できるトレーニング法を紹介します。

第11回：スペシャルメニューで最高のコンディションを仕上げる

■メニュー
スペシャルメニュートレーニング＆コンディショニング（60分）

ここまでのセッションで得られた変化と反応をもとに、あなただけのスペシャルメニューを実施します。

加圧・ビジョントレーニング・バランストレーニング・体幹トレーニング・HIITを、あなたの体力やレベルに合わせて最適に組み合わせます。

このセッションで構築するメニューをプログラム終了後も継続していくことで、自分史上最高のコンディションを現実のものにしていきます。

本プログラムの総仕上げとして、非常に重要なセッションです。

最終回：今後のパフォーマンス戦略設計

■メニュー
加圧トレーニング（30分）＋今後の戦略設計（30分）

最終回では、加圧トレーニング終了後、残りの時間を今後のパフォーマンス設計に充てます。

この3カ月間の取り組みを確実に活かし、さらに高いコンディションを維持・発展させていくための方向性を整理していきます。

・加圧トレーニングの継続方法
・自宅でのセルフコンディショニング
・サプリメントや食事戦略

今後の選択肢について、 あなたの状況に合わせた合理的な方法をご提案いたします。

更に、特別サポートとして、
3カ月間LINEで質問対応

プログラム期間中は、LINEによる質問がいつでも可能です。

セッション内容に関する疑問や、日々の実践で生じた問題など、随時ご相談いただけます。

例えば、
・アドバイス通りに食事を調整するのが難しい
・サプリメントを増やしたいが今の自分に必要か知りたい
・自宅で行うトレーニングメニューを相談したい

など、プログラム開始から終了までの3カ月間、質問を受け付けます。

料金について

3カ月パフォーマンスアッププログラムでは、

・加圧トレーニング
・脳・神経系トレーニング
・ビジョントレーニング
・バランストレーニング
・体幹機能強化
・HIITプログラム
・食事設計
・サプリメンテーション戦略
・睡眠マネジメント
・今後のパフォーマンス戦略設計

といった要素を統合的に提供いたします。

これらをそれぞれ個別に受けようとすると、 異なる専門領域の指導を別々に受ける必要があります。

その場合、

・複数のサービスや専門家の利用
・時間的負担の増加
・費用的負担の増加

が生じ、現実的ではありません。

本プログラムでは、これらすべてを統合し、 3カ月間で体系的に提供いたします。

これらの内容を踏まえた通常提供価格は、

132,000円（税込） となります。

ただし、現在、本プログラムは新サービス導入期間につき、

特別価格：99,000円（税込）にてご案内しております。
※お支払いは33,000円×3回での対応となります。

※導入期間終了後は通常価格でのご案内となります。
※導入期間は予告なく終了する場合がございます。

お支払い方法

・初月分：33,000円（税込）を申込時に現金にてお支払い
・２・３か月目分：月末に銀行口座からの自動引き落とし（33,000円 × 2回）
とさせていただいております。

※クレジットカードおよび電子マネーには対応しておりません。

募集について

本プログラムは、対面での個別指導形式にて提供しております。

そのため、対応可能な人数には限りがございます。

既存会員様の予約枠確保および指導品質維持の観点から、毎月の募集は【3名限定】とさせていただいております。

受付状況により、予告なく募集を終了する場合がございます。 あらかじめご了承ください。

プログラム実施可能時間

本プログラムは完全予約制にて実施しております。

セッションは下記時間帯を中心にご案内しております。
【平日】 11:00～18:00
【土曜】 11:00／15:00
※日曜・祝日は定休日となります。
※平日10時・19時の時間帯は対応しておりません。

上記時間帯の中で日程を調整させていただきます。
実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

よくある質問

  • 40代男性向けとありますが、50代でも可能ですか？

    50代の方でもご参加いただけます。 目的が合致しており、プログラムの内容に興味を持っていただいた方であれば年齢に関わらず対応可能です。

  • 3カ月で12回を消化できなかったらどうなりますか？

    1ヶ月間、期間を延長して12回のセッションが全て終了するまで対応させていただきます。

  • なぜ、通常のトレーニングと違い加圧トレーニングなのですか？

    短時間で効率よく鍛えられ、軽い負荷でもトレーニングが可能なため関節への負担を抑えられます。 そのため、40代以上の忙しい方に最適なトレーニング方法です。

  • 加圧トレーニングの時間が30分とありますが、短すぎませんか？

    加圧トレーニングは、ベルトと機器で血流制限をすることで短時間でも十分な効果が期待できます。一度、体験していただくとその効果を理解いただけると思います。

  • 加圧トレーニングは安全ですか？

    適切な圧設定および指導下で行う限り、安全性の高いトレーニング手法です。体調や反応を確認しながら進めていきます。

  • 週1回のトレーニングでも効果はありますか？

    はい。週1回でも十分に効果は期待できます。 さらに、効果を高めたい方には自宅で行えるトレーニングメニューもご提案いたします。

  • 運動経験がなく体力に自信がないです。大丈夫ですか？

    はい、問題ありません。加圧トレーニングは軽い負荷でも十分な刺激が得られるため、体力レベルに関係なく実施可能です。現在の状態に合わせて内容を調整いたします。

  • 持病があり医師のもとで治療中ですが加圧トレーニングを行ってもいいですか？

    持病がある場合や医師のもとで治療中の方は、事前に主治医へご確認をお願いいたします。運動が可能な場合は、身体の状態に配慮し、負荷や内容を調整したメニューで対応いたしますのでご安心ください。

  • 生活リズムが不規則で、食事アドバイス通りにできないかもしれません。

    問題ありません。 食べた方が良いもの・控えた方が良いものをお伝えしたうえで、あなたの生活リズムに合わせて無理のない範囲で実践していただきます。無理な制限や強制は行いませんのでご安心ください。

  • サプリメントは必ず必要ですか？

    必須ではありません。必要性・優先順位・コスト効率を踏まえてご提案いたします。既に摂取中のものがある場合も整理いたします。

  • どのくらいで変化を実感できますか？

    個人差はありますが、早い方では数回のセッションで睡眠感覚や日中のエネルギー感の変化を感じられます。本プログラムは身体感覚の変化を重視しています。

  • セッション日はどのように決めるのですか？

    あなたと私のスケジュールを確認しながら、相談のうえ決定いたします。お申し込み時に12回分をまとめて決めることも可能ですし、各セッションごとに調整する形でも対応いたします。

  • プログラム終了後はどうなりますか？

    ご希望や目的に応じて継続方法をご提案いたします。無理な継続勧誘などは行いませんのでご安心ください。

  • 支払い方法について教えてください。

    本プログラムの料金は、33,000円×3回でのお支払いとなります。初月分はお申し込み時に現金にて、2・3カ月目分は銀行口座からの自動引き落としにてお支払いいただきます。

  • クレジットカード・電子マネーは使えますか？

    申し訳ございません。クレジットカード・電子マネーのご利用はできません。

  • 仕事の都合で日曜か平日の夜しか通うことが出来ませんが予約はとれますか？

    日曜・祝日は定休日となっております。 また、平日19時以降は既存会員様の予約枠のためお取りできません。 セッションは平日11時～18時、土曜は11時または15時の枠でご案内しております。 上記時間内でご相談のうえ日程を調整させていただきます。

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    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

無料相談セッション

本プログラムでは、受講を検討されている方に向けて無料相談セッションをご用意しております。

・プログラム内容について詳しく知りたい
・自分に合っているか確認したい
・現在の身体の状態について相談したい

そのような方は、まずはこちらをご利用ください。
なお、ご希望の方には加圧トレーニングの体験も可能です。
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施設紹介

ジム外観
セブンイレブンとほっともっとの間。この建物の２階が当ジムです。
ジム内観
広さ15坪（50㎡）のジムでマンツーマンセッション。
加圧ベルトと機器
加圧トレーニングなら 短時間・軽い負荷でも効率よく刺激を与えることができます。
コンディショニングツール
コンディショニングやセルフケアの方法もお伝えします。
小見出し
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アクセス

ジム名
 トラストフィットネス
住所 千葉県千葉市稲毛区小仲台8-19-1-2F
メールアドレス
 trustfitness.personal@gmail.com
最寄り駅 京成稲毛駅より徒歩10分
JR稲毛駅より徒歩12分
最寄りバス停 第3稲毛ハイツ28号棟より徒歩2分
創価学会前より徒歩2分
駐車場・駐輪場 駐車場無し・駐輪場有り
最寄りコインパーキング
 稲毛インターナショナルスイミングスクール第2駐車場
千葉県千葉市稲毛区小仲台７丁目１２
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

ジム入り口のご案内

建物外観
こちらの建物の2階が当ジムです
入口前看板
この看板が入口の目印です
建物入口
こちらの扉を開けてお入りください。
店舗入口
レッスン時間以外は扉は解放してあります。
小見出し
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トレーナープロフィール

Kuraseko Yuya
倉世古　裕也
1982年、三重県伊勢市生まれ。 トレーナー養成専門学校卒業後、スポーツクラブに入社。 35歳までフィットネス業界にて運動指導・店舗運営・人材育成などに従事。 35歳で独立し、千葉市稲毛区にセミパーソナルジムを開業。 トレーナー歴25年以上。 累計指導人数 延べ12,000人以上。 現在は40代一人社長・フリーランス男性向けに 「3カ月パフォーマンスアッププログラム」を提供。
主な著書
  • 40代からのテストステロン入門～男を取り戻す50の健康メソッド～
  • 40代からのテストステロン栄養学～15の食事メニュー付き～
  • 勃起力が弱くなったら最初に読む本
  • 最後のダイエットをはじめる前に絶対読む本
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提供：株式会社Trustfitness
代表：倉世古 裕也
所在地：千葉県千葉市稲毛区小仲台8丁目19−1-202
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